Yopedo – Dein Ansprechpartner bei Gesundheit, Sport und Ernährung

Wir alle versuchen uns, um unsere Gesundheit zu kümmern und dazu gehört nun mal Sport und eine ausgewogene Ernährung. Doch wenn man sich informieren will, steht überall etwas Anderes. Und gerade in Zeiten wie diesen, wo das Schönheitsideal nicht viel mit Gesundheit zu tun hat, ist es schwer sich selbst zu motivieren. Doch wenn man einmal anfängt, merkt man schnell, wie sinnvoll das Ganze ist und hat sogar Spaß daran. Wir wissen eine Umstellung im Lebensstil ist nicht immer einfach. Doch wir helfen dir dabei.

Ob du Abnehmen, Zunehmen oder einfach gesünder Leben willst, wir versuchen dich bestmöglich zu unterstützen und zu begleiten. Schluss mit Crash-Diäten und JoJo-Effekt jetzt zielen wir auf eine nachhaltige gesunde Lebensweise ab. Um sich eine grundlegende Vorstellung für die kommende Zeit zu bekommen, haben wir dir sogar einen Grundumsatz Rechner zur Verfügung gestellt. Zusätzlich unterstützen wir dich noch mit hilfreichem Wissen, alles rund um Sport und Ernährung im Zusammenhang mit einem gesunden Leben. Wichtig ist zuerst Mal, dass sich alle Faktoren gegenseitig unterstützen und auf deinen Lebensstil, vor allem im Alltag, zugeschnitten sind. Das ist nämlich meist das Problem. Die Meisten nutzen einfach Vorgaben von anderen Leuten, die aber meist sehr schwer umsetzbar sind, weil wir alle einen unterschiedlichen Alltag haben und unsere Bedürfnisse deshalb variieren. Doch so schwer ist das alles gar nicht, wenn wir auf uns selbst hören und unsere Ernährung und unseren Sport individuell anpassen. Doch wie startet man dabei genau? Das ist es, was wir euch hier aufzeigen möchten. Es ist vor allem wichtig nicht gleich aufzugeben, wenn die Umstellung am Anfang sich etwas schwieriger als gedacht gestalten sollte. Du musst am Ball bleiben und dich nicht demotivieren lassen.

In Sachen Sport braucht man für einen Neustart zuerst einen individuellen Trainingsplan. Mit dem Wissen, was du dir hier aneignen kannst, erfährst du ganz schnell, wie du dir diesen entwerfen kannst. Meist ist es aber sinnvoll sich nicht nur auf Ausdauer- oder Krafttraining zu spezifizieren. Das Verhältnis sollte ausgeglichen sein. Das kann aber auch von Person zu Person variieren. Dazugehöriges Equipment kann bei manchen Sachen unverzichtbar sein, aber auch ohne Equipment kann man sehr viel erreichen. Als Einstieg empfehlen wir den Artikel zu aerob und anaerob.

Die Ernährung ist ein relativ kompliziertes Thema. Dies wird dir aber durch unseren Gesamtsumsatz Rechner sehr erleichtert. Je nach den Ergebnissen, musst du dann noch entscheiden, ob es dir leichter fällt dich an einen strikten Ernährungsplan zu halten oder eher spontan zu entscheiden, was du isst. Und schon hast du deine ersten Festlegungen in Sachen Ernährung. Diese sollten allerdings auch auf deine Aktivität abgestimmt sein. Bei viel Sport sind beispielsweise Proteine sehr sinnvoll. Aber es geht nicht nur um bestimmte Nährstoffe, sondern auch um die Menge. Damit sind die Kilo Kalorien gemeint. Je nach deinem täglichem Verbrauch, sollte auch die Menge der Kilokalorien entweder niedriger oder auch höher sein.
Je nach dem, wie du dich entscheidest und wie du dein neues Leben starten willst, wir sind da und können dir das nötige Wissen vermitteln. Wir hoffen, dass du viel Spaß hier hast und wir dich unterstützen können.

Ciao!